Troubles de l’humeur : êtes-vous cyclothymique ?
7 choses que font les gens heureux
Osez être fragile
Amitié, faut-il tout se dire ?
DSM-5 : Sommes-nous tous classés fous ?
Bipolarité : 5 idées reçues
Fin de vie : de l’importance du plaisir
Suicide : 10 idées fausses
Je suis célibataire, est-ce de ma faute ?
(Re)tomber amoureux
Les secrets de l’amour durable
Couple : Mieux vivre son quotidien
Couple : stop aux disputes !
Infidélité et culpabilité
Comment présenter son nouveau conjoint à ses enfants ?
Où faire dormir son bébé ?
J’ai choisi de ne pas avoir d’enfant
Préparer son accouchement avec l’acupuncture
L’enfant hyperactif
À quoi sert l’éducation sexuelle ?
Parler de sexe avec nos ados
Ils n’ont pas fait de crise d’ado
Aimer ses enfants pareil ?
Comment poser des limites aux enfants
Famille recomposée : gérer les disputes
Qu’est-ce qu’une bonne garde alternée ?
Frères-soeurs : pourquoi certains se détestent toujours
Dire “je t’aime” à nos mamans
Mon psy et moi : une relation singulière
Sommes-nous tous hypnotisables ?
5 étapes pour interpréter vos rêves
Ces psys qui abusent de leurs patient(e)s
Un psy pour qui et pour quoi ?
Qu’est-ce qu’un mauvais psy ?
Découvrez votre héritage émotionnel
Pourquoi chanter fait du bien
Fesses musclées, mode d’emploi
Quel sport pour apaiser ses émotions ?
Les bienfaits du mandala
Cinq recettes de bains zen
10 exercices pour rester jeune
Etre optimiste protège l’organisme
Endométriose : des patientes incomprises
Transit, les remèdes naturels
Se préparer au sommeil
Reconnaître l’apnée du sommeil
Les plantes anti-anxiété
Gérer ses émotions avec les 38 fleurs de Bach
Apprendre à moins stresser
Le cassis contre le stress
Rondes et fières : pas si facile !
Quand le désir rend beau
Notre peau révèle nos émotions
Peau : nous lavons-nous trop ?
Je veux des fesses fermes !
Mes rituels beauté des pieds
C’est décidé, je coupe !
Décryptage : les cheveux blancs
Mes petits secrets beauté : le miel
Recettes de gommage maison
Le régime paléo
Le petit déjeuner, un grand moment de bonheur
9 idées reçues sur le végétarisme
3 semaines pour devenir végétarien
Mon stage de survie en pleine nature
Consommons collaboratif !
Etre reconnu au travail, un besoin vital
Retrouver sa motivation
Bien communiquer au travail
Management : 6 leçons des philosophes
Travail : gare au présentéisme
Se protéger d’un burn-out
Comment dire à mon boss que ça ne va pas ?
Cultiver son intelligence émotionnelle au travail
Tout le monde peut-il méditer ?
Guide du développement spirituel
Tous naturellement bons ?
Séance de bibliothérapie
03 octobre 2022 à 12:28
Les horaires de repas ont un impact sur notre santé mentale. Ce sont les conclusions d’une étude menée par des chercheurs américains. Et les scientifiques déconseillent sérieusement de se nourrir après une certaine heure.
Les horaires de repas ont un impact sur notre santé mentale. Ce sont les conclusions d’une étude menée par des chercheurs américains. Et les scientifiques déconseillent sérieusement de se nourrir après une certaine heure.
Si tout le monde sait que l’alimentation a un impact sur l’énergie et la santé, des chercheurs sont récemment allés encore plus loin en démontrant que les horaires de repas ont aussi des conséquences sur la santé mentale et l’apparition d’épisodes anxieux. Leurs résultats ont été publiés le 12 septembre 2022 dans la revue Proceedings of the National Academy of Sciences.
Pour obtenir ces résultats, les scientifiques se sont intéressés au mode de vie des travailleurs de nuit. À cause de leurs horaires de travail, ces derniers sont amenés à manger assez tard. Les chercheurs ont demandé à 19 d’entre eux de se séparer en deux groupes. Durant 14 jours, la moitié d’entre eux a mangé uniquement la journée, pendant que l’autre groupe s’est également nourri le soir.
Les chercheurs ont ensuite évalué leur santé mentale. Et les résultats sont clairs : les symptômes dépressifs ont augmenté de 26,2%, et l’anxiété a quant à elle grimpé de 16,1% chez le deuxième groupe. Aucun changement d’humeur n’a été constaté au sein du groupe qui se nourrissait uniquement la journée.
Les 4 fausses idées sur l’alimentation https://t.co/x25leRBve1
Se nourrir en milieu de soirée a des conséquences sur notre rythme circadien. Ce terme ne vous dit peut-être rien, mais il désigne simplement notre horloge biologique. Cette dernière se définit par l’alternance entre les phases d’éveil et de sommeil. Notre corps est naturellement réglé pour être dans un état d’éveil maximum en fin de matinée et dans un état de sommeil profond en pleine nuit. En mangeant après 22h, on dérègle cette horloge interne. Elle se désynchronise et n’est plus en phase. Cela engendre une vulnérabilité corporelle, qui, à son tour, peut provoquer l’apparition de symptômes anxieux, voire dépressifs.
Si les scientifiques déconseillent de faire l’impasse sur le dîner dans le cas où on a faim, ils recommandent néanmoins de le prendre suffisamment tôt. L’idée est de laisser au corps le temps de digérer avant de dormir. L’idéal est donc de manger entre 18h et 20h. C’est en tout cas ce qu’affirment la plupart des diététiciens, dont Tracy Lockwood Beckerman au Huffington UK. “Cela laisse suffisamment de temps pour digérer avant de se mettre au lit vers 22h ou 23h”, conseille-t-elle.
Notre horloge biologique. ⌚ pic.twitter.com/P9ynmfVHGg
TEST – Quel(le) mangeur / mangeuse émotionnel(le) êtes-vous ?
« Je fumais plus pour manger moins »
« Le shiatsu m’a redonné la santé »
« Mon problème de santé est-il… »
« Dois-je dire à mon fils que ses problèmes… »
« Quels outils thérapeutiques peuvent… »
« Quels sont les indices qui ne trompent pas… »
« Comment arrêter de manger la nuit ? »
Face à l’actualité toujours plus anxiogène, comment tenez-vous ?
Ne ratez plus aucun numéro de Psychologies Magazine, grâce à nos offres d’abonnement exceptionnelles.
Chaque mois, retrouvez votre magazine en version numérique
https://seo-consult.fr/page/communiquer-en-exprimant-ses-besoins-et-en-controlant-ses-emotions
