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MILAN POPOVIC – UNSPLASH
Mise au point après plusieurs études, une échelle permet de connaitre le “niveau d’auto-sabotage” de votre couple.
Il vous est déjà arrivé de ne pas faire le premier pas en amour, de surveiller les réseaux sociaux de votre partenaire ou encore de tromper la personne que vous aimiez ? Vous faites peut-être partie de ces personnes qui auto-sabotent leurs relations, c’est-à-dire qui essayent consciemment ou inconsciemment de gâcher leur propre couple ou de la faire échouer. Sachez que vous n’êtes pas seul.e.s, c’est un comportement courant mis en place pour éviter de souffrir ou par manque de confiance en soi.
Des chercheurs ont même mis au point une « échelle de sabotage relationnel », pour reconnaître et décrypter les signes de ce phénomène, rapporte un article de The Guardian. Cette échelle, développée pour “mesurer la façon dont les gens réagissent aux peurs et aux insécurités en amour”, a été créé par une équipe dirigée par le Dr Raquel Peel, une chercheuse australienne en psychologie et publiée dans la revue universitaire BMC Psychology.
Pour élaborer « l’échelle de sabotage relationnel », la chercheuse a, dans un premier temps, interrogé des psychologues spécialisés dans les relations amoureuses puis des personnes ayant vécues une expérience d’auto-sabotage. Les résultats de ces études ont permis de créer une première échelle composée de 60 points, qui a ensuite été réduite à 12 points.
Pour mesurer son niveau d’auto-sabotage, il suffit de noter chaque item de 1 à 7, la plus petite valeur correspondant à « fortement en désaccord » et la plus grande à « fortement d’accord ». Si vous avez obtenu un score global entre 4 et 11 points, votre auto-sabotage est faible, entre 12 et 20, il est modéré et entre 21 et 28, il est élevé.
Cette échelle détermine également les trois comportements qui mènent à l’auto-sabotage : la défensive (points 1 à 4), la difficulté à faire confiance (points 5 à 8) et le manque de compétences relationnelles (points 9 à 12). “L’échelle n’est pas une mesure clinique”, précise toutefois Raquel Peel. “Elle ne fournit pas de diagnostic. C’est juste un moyen de comprendre le type de choses que vous pourriez faire dans une relation”.
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