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Accepter les émotions négatives aurait un effet positif sur notre santé mentale – Top Santé

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D’après une étude américaine, culpabiliser de ressentir des émotions négatives ne ferait qu’empirer notre état.
Quand les sentiments de tristesse, déception ou de colère s’emparent de nous, la plupart cherchent à s’en débarrasser le plus rapidement possible. Cependant, une étude publiée dans la revue Journal of Personality and Social Psychology montre que les personnes qui n’acceptent pas les émotions négatives sont plus susceptibles de souffrir de troubles de l’humeur, tandis que celles qui les acceptent arrivent mieux à gérer le stress.
Pour comprendre le lien entre l’acceptation de nos émotions négatives sur notre santé mentale, les chercheurs ont mené trois tests différents sur environ 1 300 personnes. Résultat : "Les personnes qui reconnaissent et acceptent leurs émotions négatives en ressentent moins souvent que ceux qui culpabilisent d’en avoir, et ont une meilleure santé mentale", affirme Iris Mauss, un des auteurs de l’étude et professeur de psychologie à l’Université de Californie à Berkeley (Etats-Unis).
Pour en arriver à ces conclusions, les chercheurs ont mené trois expériences.
Dans la première, près de 1 000 participants ont répondu à un questionnaire, dans lequel il leur a été demandé d’évaluer à quel point ils étaient d’accord avec cette affirmation : "Je me dis que je ne devrais pas ressentir de ce que je ressens". Ceux qui ont répondu être en désaccord avec cette déclaration ont manifesté un meilleur état de bien-être. Les deux autres expériences, menées sur 156 et 222 volontaires, ont permis aux chercheurs de valider les précédents résultats obtenus. "En jugeant constamment ses émotions lorsqu’elles ne sont pas positives, la négativité peut s’entasser", explique Iris Mauss.
A l’issu de ces trois tests, Brett Ford, un autre auteur de l’étude a déclaré : "Les personnes qui acceptent leurs émotions négatives sans juger ou sans essayer de les changer sont en mesure de faire face à leur stress plus efficacement".
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