Transfert d’émotions : quand les sentiments des autres s’attrapent comme un virus – ELLE France

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Les émotions peuvent s’attraper comme un virus. Si vous y êtes sensible, voici comment éviter le burnout émotionnel.
Ce phénomène ne touche pas que les personnes hypersensibles, mais bien toutes les tranches de la population. « Attraper » les sentiments de quelqu’un d’autre est possible, et cela peut créer un peu de confusion dans notre vie. Si votre travail ou votre vie personnelle est déjà une source de stress ou d’émotions, devoir gérer celles des autres est parfois un vrai challenge. Au risque de connaître un « burnout émotionnel », comme l’explique « Stylist » dans un article dédié au sujet.
Lire aussi >> Êtes-vous hypersensible ? Il y a 16 indices pour le savoir
Être longuement en contact avec quelqu’un peut favoriser le transfert d’émotion. Par exemple, le covid et ses confinements ont exacerbé cette contagion (c’est le cas de le dire), à force de côtoyer les mêmes personnes quotidiennement. Pour éviter l’épuisement, il existe quelques solutions, toutes plus simples les unes que les autres. « Lorsque nous sommes stressés ou lorsque nos besoins fondamentaux ne sont pas satisfaits, nous pouvons être plus sujets à la contagion émotionnelle – par exemple, vous pourriez constater que les gens vous dépriment ou vous agacent davantage lorsque vous avez eu une mauvaise nuit de sommeil ou êtes “affamé·e”, explique le Dr Arroll, interrogée par « Sylist ». Par conséquent, la meilleure façon de lutter contre certains des effets négatifs de la contagion émotionnelle est de prendre soin de vous et de vous assurer que ces éléments de base sont respectés. »
La science montre également que « les émotions positives sont plus contagieuses que les négatives », précise la psychologue. En prenant soin de soin, on équilibre le taux de mauvaises ondes et on contribue également au bien-être des gens autour de nous, puisque nous transmettons de la joie, de la sérénité ou de la bienveillance. La boucle est bouclée. Pour autant, il ne faut pas se sentir responsable de l’état émotionnel de tous ceux que l’on côtoie, explique « Stylist ». Le transfert émotionnel nous rappelle l’influence positive que nous pouvons avoir sur nos amis et notre famille – et comment prendre du temps pour soi peut avoir des effets plus positifs que l’on ne l’imagine.
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