La surcharge émotionnelle correspond au fait de prendre sur soi et d’accumuler plusieurs émotions en soi. Elle peut se manifester par un sentiment de débordement, qui fait que les obligations du quotidien deviennent alors de plus en plus pesantes.
Quelles peuvent être les conséquences de cette surcharge ? Quelles en sont les causes ? Comment y remédier ? Comment la prévenir ? Voici nos explications.
La surcharge émotionnelle, aussi appelée surcharge affective, correspond au poids que représente l’investissement émotionnel lié au souci d’autrui et à l’attention portée aux autres en vue de :
Cette surcharge s’exprime et se manifeste par des marques et des signes d’affection ou d’attention, qui, lorsqu’ils sont accumulés, peuvent finir par :
Les deux types de surcharge émotionnelle les plus observés sont :
Qu’il s’agisse d’une surcharge émotionnelle au travail ou d’une surcharge émotionnelle dans le couple, celle-ci est souvent liée aux attentes que la société fait peser sur les femmes et les hommes telles que :
La surcharge émotionnelle peut amener une personne à accepter des choses qui ne lui conviennent pas et faire fondre son estime d’elle-même. Elle peut se manifester par une sensation de débordement, à travers lequel on devient incapable de réaliser des tâches simples et habituelles comme jouer avec ses enfants ou aller à une soirée.
La surcharge émotionnelle peut aussi avoir pour conséquences :
Ce phénomène peut amener à un burn-out émotionnel associant la charge mentale et la charge affective. Faute de ressources psychiques, la personne affectée n’est plus en mesure de prendre soin d’elle et de se réparer par ses propres moyens.
Le trop-plein d’émotions peut être consécutif à :
Les facteurs déclencheurs de la surcharge émotionnelle comprennent par ailleurs :
En cas de surmenage émotionnel, il est primordial de :
Pour ce faire, il s’agit de prendre le temps :
Il est aussi recommandé de cesser toutes les activités intellectuelles pendant quelque temps afin d’établir une connexion avec son corps et la nature, en allant par exemple :
Pour vaincre une fatigue émotionnelle, il peut aussi être nécessaire de consulter un professionnel de santé, tel qu’un psychologue qui pourra aider à :
Maintenir une bonne hygiène de vie contribue à faire face à la surcharge émotionnelle via :
Pour prévenir les risques de surcharge affective, il convient également de :
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