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Sortir d’une relation toxique peut être extrêmement difficile, surtout si votre ex commence à pratiquer l’hoovering, une tactique couramment utilisée par les pervers narcissiques. Prendre conscience de cette technique de manipulation peut vous éviter de tomber dans un cercle vicieux.
Le “hoovering”, qu’on pourrait traduire par “aspirateur”, est une technique de manipulation couramment utilisée par les pervers narcissiques pour ramener un·e partenaire – ou un·e ex-partenaire – dans une relation toxique.
C’est une dynamique épuisante qui perpétue un schéma toxique d’idéalisation, de dévaluation et de rejet. Selon le psychothérapeute Nicholas Moran, interrogé par Mindbodygreen : “Le hoovering est une caractéristique clé des relations toxiques et se manifeste de diverses manières en mettant l’accent sur la tentative de récupérer une personne et la contrôler”.
Ce qui est si insidieux avec le hoovering, c’est qu’il peut ressembler à un comportement de réconciliation “normal” (comme faire des excuses). Taylor Williams, assistante sociale clinicienne agréée et le Dr Leonidaki, psychologue, ont identifié des signes potentiels d’aspiration à surveiller auprès du site Well and Good :
Si certains de ces signes sont des red flags assez clairs, d’autres peuvent sembler moins évidents. Par exemple, il est plutôt normal de s’excuser lorsque vous blessez quelqu’un, et il est compréhensible que votre ex puisse vous tendre la main avec un texto “tu me manques” à un moment de faiblesse après la rupture. Alors, comment savoir si votre ex exprime ses sentiments ou s’il/elle fait preuve d’hoovering ? “Le hoovering n’est pas un partenaire exprimant le désir de reprendre la relation, une promesse de” faire mieux “ou de grandes excuses”, précise Taylor Williams. “Un élément clé de l’aspiration et de l’abus dans son ensemble est qu’il s’agit d’un ensemblede comportements, pas seulement d’un seul incident isolé ou d’un seul acte de votre partenaire exprimant son mécontentement face à une décision.”
Reconnaître ces schémas abusifs est une première étape pour sortir d’une relation amoureuse toxique. Mais ces actions peuvent être très convaincantes et susciter beaucoup d’émotions chez vous. Si vous y retournez, ou si vous l’avez fait dans le passé, essayez de ne pas vous en vouloir. Il est très difficile de sortir d’une relation toxique sans l’aide d’un thérapeute.
Parler à vos proches, ami·e·s ou famille, peut également vous aider à vous souvenir des raisons de votre départ. Même si les tactiques d’aspiration peuvent sembler sincères et vous faire du bien pendant un moment, elles sont manipulatrices et non authentiques. “N’oubliez pas que les tentatives du manipulateur pour vous convaincre sont de courte durée et font partie du cycle de la violence”, rappelle le Dr Leonidaki.
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