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Faire une pause, expirer, prendre conscience, faire des choix et s’engager : voici les étapes clés de cette technique pour garder son calme en toute circonstance.
Face à une situation stressante, angoissante ou lorsque nous sommes sous pression, nous ne réagissons pas tou·te·s de la même manière. Et s’il existe plusieurs exercices qui permettent de mieux gérer notre stress, ces techniques ne sont pas toutes efficaces sur nous. Si c’est votre cas, on vous fait découvrir la méthode “PEACE”, un exercice de pleine conscience qui permet de retrouver son calme et de déstresser rapidement.
Mis au point par Amy Saltzman, une thérapeute holistique, cette méthode fonctionne pour toutes les situations du quotidien où nous pouvons nous sentir dépassé·e·s, qu’il s’agisse d’une dispute, d’un entretien important ou d’un rendez-vous amoureux, indique le magazine Stylist. La méthode “PEACE”, qui est en réalité un acronyme, consiste à procéder étape par étape, à se concentrer sur l’essentiel et à prendre du recul. À répéter plusieurs fois par jour si besoin.
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