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Le lâcher prise est une étape émotionnelle importante à franchir lorsque tu n’as aucune emprise sur les évènements. Il peut s’agir de l’attente de la décision d’une autre personne, d’une rupture, d’une maladie, d’un deuil, ou de toute autre situation dans laquelle tu te confrontes à ton impuissance.
Le premier pas dans cette direction est de constater que tu n’as pas le contrôle sur ce qui se passe, qu’il s’agisse du comportement de quelqu’un d’autre ou de la façon dont les difficultés peuvent émerger.
Le lâcher prise a également lieu lorsque, après avoir retourné ciel et terre pour résoudre un problème, tu te trouves à court d’idée ou de motivation et tu réalises que tu ne sais plus comment lutter.
Si tu ressens que tu as des difficultés à lâcher prise, c’est que tu as de la peine à accepter les choses telles qu’elles sont. Autrement dit, la situation génère chez toi des émotions désagréables que tu n’as pas envie ou que tu n’es pas en mesure d’accueillir.
Fuir la douleur
Ton ressenti peut t’effrayer pour plusieurs raisons. Écouter ton émotion peut remettre en question des principes qui étaient importants pour toi ou des valeurs sur lesquelles ta confiance reposait. Ce changement est trop inconfortable pour que tu lui offres sa place : il nécessite que tu détruises ton système de croyances qui t’avait été tant utile jusqu’ici et que tu en construises un différent, que tu ne connais pas encore. Ce mécanisme peut mener chacun et chacune d’entre nous dans une fuite en avant enrobée de déni, détournant notre attention des évidences qui pourraient déclencher une prise de conscience importante. Pourquoi éviter ainsi la réalité ? Parce que la désillusion est très douloureuse.
Confronter la peur
La méthode Tipi propose d’inverser le processus : là où notre réflexe inconscient consiste à nier l’émotion ou à s’en distraire, il s’agit d’orienter l’entier de notre attention vers l’émotion négative.
Cette méthode peut également s’appliquer d’un point de vue plus large : un évènement bouleversant nécessite parfois que tu prennes du temps pour ressentir la détresse qu’il éveille en toi.
Le pouvoir de l’attention
Pour pouvoir appliquer cette méthode, encore faut-il avoir conscience de l’émotion qui cherche à provoquer un changement en toi. Je te propose d’observer régulièrement ce qui se passe à l’intérieur de toi. La méditation peut t’y aider, mais si cela ne te convient pas, il est aussi possible de prendre un moment, chaque jour, pour prendre des notes de tes pensées, ou encore de t’offrir un moment de solitude pendant lequel tu peux te concentrer sur toi (par exemple, lors d’une marche). En prenant cette habitude, tu réussis à cibler les sensations désagréables plus rapidement, ce qui facilite leur résolution.
Lâcher prise, c’est parfois aussi accepter qu’on n’arrive pas à lâcher prise
Certaines situations sont trop douloureuses pour que tu sois en mesure de les digérer immédiatement. Cela est très subjectif : un évènement peut passer comme une lettre à la poste pour une personne et s’avérer extrêmement difficile pour une autre. Il est normal que tu prennes du temps à accepter des épreuves qui relèvent de l’insoutenable pour toi. Fais preuve d’indulgence avec toi-même et confie-toi au temps, qui saura te faire avancer jusqu’à l’étape où tu pourras t’ouvrir émotionnellement à ce qui t’es arrivé.
Si tu n’arrive pas à lâcher prise et que cela te cause trop de souffrance, cherche de l’aide auprès d’une personne qualifiée. Ton bien-être est primordial et il est important que tu ais le courage de prendre soin de toi.
Vidéo de la semaine : Se détacher du regard des autres
Marion Marchetti aide les personnes hypersensibles à apprécier leur différence pour en faire une alliée. À côté de ses accompagnements, elle partage ses réflexions au sujet du développement personnel dans ses articles.
je souhaite faire la methode tipi
je suis a 95 % de controle sur moi meme… ca me detruit completement, je sui un elastique tendu
ca fait bizarre de tout lacher hier javais l impression que le controle etait comme une faute a payer, que cela passait par du courage ou de la souffrance
est ce que l exercicice peut se faire tt seul, ou il impliquera de peter un cable? il peut etre interieur?
pour ma part je sen que je sen que c est vital , merci donc pour l eclairage et la methode
et l exemple lol
jecrisca pour me doner du courage, car ds ma tete il represente une difiiculté de 95/100, peut que la methode aide, :O :O :O ok
Bonjour Raphael, merci beaucoup de votre retour ! L’exercice peut se faire seul, oui, et il peut être (très) désagréable. Si cela peut vous aider, il existe aussi une vidéo où quelqu’un vous accompagne dans la méthode tipi : https://youtu.be/1ng88uQBBJk
L’idée est de s’ouvrir à l’émotion et de s’y abandonner, il est normal de ressentir de l’appréhension à l’idée de lâcher le contrôle.
J’espère que cela vous est utile malgré le temps que j’ai mis à vous répondre. Dans tous les cas, courage à vous !
Bonjour,
Tout ce qui a été écrit dans votre mail sur le lacher-prise m’interpelle.
Je suis un Mr veuf, de 90 ans, vivant seul. Avant de m’abonner, j’aimerais connaître votre programme d’accompagnement, et ses conditions.
Voudriez-vous m’éclairer svp ?
Un grand merci d’avance.
Bien à vous,
Raymond HENRY
Bonjour Monsieur Henry,
Merci beaucoup pour votre retour. Je suis contente que ces écrits sur le lâcher-prise vous aient interpelé!
Si vous vous abonnez, vous recevrez un e-mail lorsqu’un nouvel article est publié sur mon blog.
Quant à mon programme d’accompagnement, il s’agit de séances d’hypnose ou de coaching, en présentiel ou en ligne. Si vous avez envie d’en savoir plus à ce sujet, je vous invite à consulter le site unpasenavant.ch.
Encore un grand merci pour votre commentaire et très belle journée à vous,
Marion Marchetti
Bonjour moi je subit une séparation tres douloureuse avec une femme que j aime plus que tout au monde et dont je ne peux plus voir ou communiquer depuis plus d un ans je n arrive pas a lâcher prise et je crois que la seul solution pour moi serait d en finir tellement je souffre
Prenez tout de suite contact avec un-e thérapeute pour gérer cette situation et ces pensées. Ce qui est sûr, c’est qu’il existe de nombreuses autres solutions, que cette souffrance ne vous définit pas, et qu’elle n’est pas éternelle. Courage à vous.
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