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Mis à jour le 04 janvier 2023 à 16:36
Confrontés à la dureté du monde, aux sarcasmes, à l’injustice, les personnes hypersensibles peinent à réagir. Ces situations les touchent profondément et leur font beaucoup de mal. Conseils de Saverio Tomasella, psychanalyste, pour faire face à ces moments difficiles.
Confrontés à la dureté du monde, aux sarcasmes, à l’injustice, les personnes hypersensibles peinent à réagir. Ces situations les touchent profondément et leur font beaucoup de mal. Conseils de Saverio Tomasella, psychanalyste, pour faire face à ces moments difficiles.
Il n’est jamais agréable de se trouver victime d’une injustice, accusé ou agressé à tort. Bien souvent, ce sont des moments que les personnes hypersensibles vivent tout particulièrement mal.
Le conseil de Saverio Tomasella : « Face à un collègue injustement agressif, par exemple, manifestez votre désaccord, si et seulement si vous vous en sentez l’énergie. Dans le cas contraire, laissez couler ! Les chiens aboient, la caravane passe. Si vous vous sentez vulnérable, ce n’est pas la peine d’en rajouter. Vous pouvez revenir sur l’événement le lendemain, à froid, pour éviter d’être submergé par l’émotion. Surtout, ne culpabilisez pas si vous n’avez pas eu la force de vous opposer ».
La précarité, les informations anxiogènes, les relations sociales, ont tendance à écorcher les personnes hypersensibles. Si bien que parfois, réaliser un trajet, lire le journal, voir un film dur sont de véritables épreuves pour elles.
Le conseil de Saverio Tomasella : « Vous ressentirez plus ou moins la dureté du monde en fonction de l’endroit où vous portez votre regard. Tournez votre attention vers la nature, vos amis, la beauté, l’art… Sans vous voiler la face, il n’est pas nécessaire de vous infliger ce qui est le plus difficile ! Si vous devez vous déplacer en ville, évitez le métro dès que vous le pouvez, prenez le bus ou marchez en choisissant un itinéraire agréable ».
« Tu es trop fragile », « Tu pleures tout le temps », « Tu dois t’endurcir »… Qu’il s’agisse de conseils, de remarques blessantes ou simplement de moqueries, les hypersensibles entendent de nombreuses réflexions de la part de leur entourage concernant leur sensibilité.
Le conseil de Saverio Tomasella : « Rappelez-vous que l’hypersensibilité est une caractéristique, comme les yeux bleus, dont vous pouvez faire un atout, une force. Les personnes mal à l’aise avec leur propre sensibilité ont tendance à dévaloriser celle-ci, à faire preuve de dureté. Au contraire, soyez-en heureux et fier, et les sarcasmes glisseront sur vous ».
Lors d’un dîner mondain, d’une soirée ou d’une manifestation, les personnes hypersensibles ont tendance à se fatiguer rapidement, à ressentir de l’angoisse.
Le conseil de Saverio Tomasella : « La première chose à faire, c’est de vous demander : ai-je le désir de me rendre à l’événement ? Si ce n’est pas le cas et que rien ne vous y oblige, ne vous forcez pas. En revanche, si vous le désirez, préparez-vous. Reposez-vous avant, détendez-vous, pour sortir avec un bon niveau d’énergie. Une fois sur place, mettez-vous dans des dispositions rassurantes, en restant proche d’un ami réconfortant, par exemple. N’hésitez pas à prendre des pauses, à sortir quelques instants. Vous n’êtes pas tenu(e) de participer à chaque discussion ! »
Les personnes hypersensibles ont tendance à fuir le conflit, ou au contraire, à démarrer au quart de tour quitte à l’envenimer. Dans les deux cas, une réaction inappropriée risque d’empêcher le bon règlement du désaccord.
Le conseil de Saverio Tomasella : « Demandez-vous si le conflit est légitime. N’êtes-vous pas en train de vous emballer ? Un collègue, votre conjoint ou vos enfants peuvent simplement plaisanter. Si conflit il y a, il vaut mieux prendre le temps de réfléchir que de répondre du tac au tac, voire faire intervenir un tiers pour sortir de la dimension émotionnelle ».
Pour aller plus loin
==> Etes-vous un(e) hypersensible ?
Déménager vous angoisse, vous redoutez la moindre dispute et vous aimez pleurer au cinéma ? Vous êtes peut-être un « douillet affectif ». Un profil psychologique mis en évidence par le neuropsychiatre Boris Cyrulnik dans son livre De chair et d’âme. Il nous a aidés à réaliser ce test pour savoir si vous faites partie de ces hypersensibles de la vie.
« Hypersensible, entre ombre et lumière »
« Être hypersensible, c’est avoir les… »
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« “Le difficile chemin de la verbalisation” »
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