Et si vous étiez hyperempathique? Comment le vivre au mieux – Notre Temps

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“Depuis l’enfance, j’entends dire que je suis trop sensible, témoigne Muriel, 56 ans. J’ai parfois l’impression de ressentir ce que vivent les autres avec la même intensité qu’eux. Cela m’a joué des tours au début de ma vie amoureuse parce que je ne savais pas vraiment distinguer les sentiments de mes petits amis de ce que j’éprouvais (ou pas) pour eux. Récemment, ma meilleure amie a découvert que son mari la trompait depuis des mois. Je me suis sentie submergée par son chagrin et sa colère.”

Une hyperempathie distincte de l’empathie
L’empathie permet de comprendre et de se ressentir ce que son interlocuteur vit sur le plan cognitif et émotionnel. “L’hyperempathie semble proche, mais tout est vécu dix ou cent fois plus fort, explique Xavier Cornette de Saint-Cyr, coach thérapeute et auteur de Bien vivre son hyperempathie (Leduc Poche). La personne est touchée comme si c’était elle qui était directement touchée. Elle s’approprie ce ressenti, même si elle ne connaît pas la personne concernée, avec une résonnance, voire une violence, très forte en elle, ce qui peut la rendre malade.” Cette capacité peut s’étendre aussi à des groupes (atmosphère au travail par exemple), aux animaux (leur souffrance dans les élevages et les abattoirs, la disparition d’espèces, etc.) et aux végétaux (forêts dévastées par les flammes, etc.).
Se protéger de la souffrance du monde
Ressentir intensément le désarroi d’un enfant en larmes croisé dans la rue, la tristesse d’amis dans une mauvaise passe ou le désespoir d’Ukrainiens vus à la télévision dont la famille a été décimée par l’armée russe n’a rien de confortable. Qui plus est, ce côté “éponge émotionnelle” aimante les confidences douloureuses. “L’hyperempathique est souvent une personne à qui on se confie pour son ouverture et sa compréhension, relève Xavier Cornette de Saint-Cyr. Mais il ne faut pas devenir le réceptacle des souffrances de son entourage, ni être à guichet ouvert pour tous ceux qui sont en difficulté. Il est important d’apprendre à se positionner par rapport à autrui et à savoir dire non.”
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Pour ce faire, le coach préconise de dépasser une croyance: “Non, il n’est pas égoïste de ne pas toujours s’intéresser aux autres. Savoir privilégier son besoin et son envie sont une nécessité pour ensuite aller vers les autres.” Plus qu’un autre, l’hyperempathique a besoin de se ressourcer par la solitude, qu’elle prenne la forme d’écriture d’un journal intime dans une chambre ou de grandes marches dans la nature.
Avoir conscience des avantages
Tout ressentir des émotions des autres en XXL n’a pas que des inconvénients. L’hyperempathique est souvent très apprécié dans les relations amicales et amoureuses pour la qualité de son écoute. “Il donne davantage l’impression d’être compris qu’un interlocuteur qui balaie les confessions d’un banal ‘Un de perdu, dix de retrouvés!'”, souligne Xavier Cornette de Saint-Cyr. Surtout le partage que permet ces facultés ne s’applique pas qu’aux difficultés: l’hyperempathique se réjouit sincèrement des bonheurs d’autrui. Son hypersensibilité devant un magnifique paysage ou dans un concert symphonique et sa capacité à l’exprimer permettent un partage heureux avec son entourage à qui il apporte souvent une joie communicative.
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