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Comment gérer son stress ? Nos conseils pratiques
Comment gérer son stress ? Situation d’urgence, examens, prise de parole en public… Voici quelques clés pour vivre sereinement et apaiser les tensions quotidiennes.
Vous êtes angoissé ? Vous vous retrouvez dans des situations inconfortables ? Sachez que ce n’est pas une fatalité. Apprendre à gérer son stress nécessite parfois seulement de changer certaines de nos mauvaises habitudes.
La difficulté à gérer son stress et ses émotions résulte souvent de certains changements brutaux. Voici quelques méthodes pour préserver votre bien-être.
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Le stress chronique s’installe dans la durée, pouvant provoquer un épuisement physique et psychologique. Alors, comment gérer son stress chronique rapidement ?
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Le stress aigu découle d’un événement imprévisible, d’une situation qui échappe à tout contrôle. Gérer son stress en situation d’urgence est une priorité et vous pouvez y parvenir.
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Vos études représentent une étape importante, mais temporaire. Pour gérer son stress à l’examen et relativiser, voici nos recommandations à appliquer avant et après.

Gérer son stress avant l’examen :
Pour gérer son stress avant l’examen, il faut miser sur la confiance en soi, l’hygiène de vie et l’organisation. Vous êtes prêt(e) ?
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Gérer son stress pendant l’examen :
Gérer son stress pendant l’examen est parfois difficile, mais nécessaire pour votre concentration et vos performances.
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Gérer son stress au quotidien requiert une prise de recul et un ajustement de votre mode de vie. Dans tous les cas, sachez que vous n’êtes pas seul : près de neuf Français sur dix y sont sujets, et 40% ont vu leur anxiété augmenter ces dernières années[1].
[1] Selon un sondage réalisé par OpinionWay en 2017.
Adoptez une organisation quotidienne. Aménagez un planning, et listez clairement vos priorités de la semaine.

Évitez de procrastiner et de travailler dans l’urgence.
Vous appréhendez de devoir prendre la parole en public ? Si vous suivez ces 3 étapes, gérer son stress à l’oral deviendra un jeu d’enfant.
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Vous l’aurez compris, gérer son stress efficacement, c’est avant tout en connaître la provenance, vous serez ainsi mieux armé pour rester calme en toutes circonstances, au travail ou dans votre vie personnelle.

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