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Le pouvoir de la pensée positive, un corps en paix, booster son hygiène de vie… Nos conseils pour éviter d’être dépassé(e) par nos émotions lorsque le stress prend le dessus.
Dans un monde constamment pressé, le stress devient banal. On parle même de bon stress, lorsque celui-ci booste au lieu de paralyser. Le problème ? Passagères ou chroniques, les tensions provoquent une poussée d’adrénaline et des changements physiologiques… rendant parfois les émotions difficiles à vivre, et la crise de nerfs compliquée à éviter.
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Le pouvoir de la pensée positive n’est plus à prouver. Envie d’une thérapie qui fait du bien ? Souriez, riez… et surtout, positivez. Le stress a tendance à assombrir les perspectives, transformant en obstacle la plus simple des étapes. L’esprit divague et, spontanément, élabore scénarios catastrophes, soucis, problèmes insurmontables… la pensée positive se fonde sur l’exact effet inverse : en situation de détresse, forcez-vous à visualiser le meilleur. Imaginez-vous gagnante plutôt que perdante, aimée plutôt que seule ! La simple projection de ces images lutte contre les effets de l’angoisse. Et par la même occasion, les émotions négatives.
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Si le yoga est en hausse, sans doute y a-t-il une bonne raison. Comme ses miracles sur les corps stressés. Plus votre corps est fatigué, plus vos émotions ont tendance à déborder : le cercle est vicieux et difficile à déloger. C’est pourtant toute la magie du yoga que d’inverser la dynamique. Relaxation et méditation peuvent également passer par le Taï-Chi, la sophrologie, le Qi Gong et beaucoup d’autres… Ces pratiques réduisent le niveau de stress et améliorent le contrôle de soi, une qualité bien utile pour bien vivre les émotions !
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Une solution anti-déprime simple et pratique ? Dorlotez votre hygiène de vie. Si le stress mine le sommeil et fait perdre l’appétit, combattez-le sur son terrain. Soignez votre alimentation en favorisant les fruits et légumes. En revanche, bannissez café, alcool et aliments gras… Tout en privilégiant des nuits de sommeil réparatrices. Vous avez du mal à dormir ? Plutôt que de vous angoisser en surveillant le réveil, reposez-vous en respirant tranquillement. Éteignez les écrans et instaurez des rituels d’endormissement : plus votre vie sera saine, moins le stress aura d’emprise, mieux vous contrôlerez les débordements émotionnels.
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