Nous efforcer d’éviter certaines de nos émotions ou de les enfouir peut aspirer beaucoup de notre énergie. Il existe plusieurs façons de nous en libérer sainement.
Pour éviter de blesser quelqu’un, pour fuir un conflit ou par déni, on peut avoir tendance à refouler nos émotions. Qu’il s’agisse de colère, de tristesse ou encore de frustration, certains de nos ressentis sont parfois difficiles à exprimer. Pourtant, pour notre bien-être et celui de nos relations, il vaut mieux ressentir pleinement nos émotions et nous en libérer. Au contraire, contenir et refouler ce que l’on ressent peut être une dépense d’énergie inutile, a alerté Floss Knight, psychothérapeute, auprès du magazine Stylist. Mais pour que cette libération émotionnelle ne devienne pas malsaine, parce qu’elle est blessante, brutale ou inadaptée, la psychothérapeute a proposé plusieurs manières de procéder à cette décharge cathartique :
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