Que ce soit lié à la crise sanitaire actuelle, à notre travail ou à des pensées plus profondes et anciennes, la peur et l’anxiété sont souvent difficiles à gérer. Une psychologue donne six méthodes à mettre en pratique pour calmer nos inquiétudes.
Si la peur et l’anxiété ont des effets similaires sur notre organisme et peuvent nous empêcher toutes les deux d’avancer, ce sont bien deux émotions différentes. En effet, “l’anxiété est notre réponse à une menace inconnue ou à une incertitude, tandis que la peur est notre réponse à une menace ou à un danger réel et connu“, explique le Dr. Georgia Witkin, psychologue, dans un article du magazine Psychology Today. Ressentir de la peur ou avoir des angoisses, de façon récurrente ou sur une longue période, peut être handicapant au quotidien, nuit à notre santé physique et psychologique, et il est souvent très difficile de gérer ces émotions seul·e. C’est d’ailleurs encore plus compliqué pour les personnes qui ressentent les deux en même temps. Si c’est votre cas, la spécialiste donne quelques conseils pour combattre la peur et l’anxiété.
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