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5 astuces pour reprendre le contrôle de sa vie – Santé Magazine

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Retrouver un équilibre émotionnel et physique passe par différentes étapes. Diminuer les stimulations externes, établir des limites avec certaines personnes, faire de l’exercice, s’ouvrir au monde et apprendre à mieux connaître ses émotions font partie des solutions qui peuvent aider au cas par cas.
Sommaire
Il peut arriver que notre rythme de vie s’accélère au point où nous avons l’impression de ne plus réussir à s’y adapter. Inquiétude, stress, manque de temps, fatigue, anxiété… une spirale d’angoisse peut nous envelopper et nousbloquer. Il est temps de reprendre le contrôle de notre vie pour retrouver notre énergie, un équilibre émotionnel et physique, et notre capacité à réfléchir clairement.
Nous manquons peut-être de calme et de contrôle à cause de notre environnement. Par exemple, si notre attention est détournée constamment à cause d’un téléphone, il est utile d’apprendre à s’en séparer le temps d’une promenade, pour limiter la sur-stimulation. De cette façon, notre attention pourra retrouver ses niveaux habituels.
Il est impossible de ne pas être affecté par ceux qui nous entourent. Et il est aussi très facile d’absorber leurs émotions. Notre cerveau a tendance à se synchroniser à d’autres personnes en cas d’interaction. Il est donc utile d’établir des limites avec les personnes difficiles, de se démêler des interactions négatives en ligne, et d’être plus conscient de la façon dont nous sommes parfois vulnérable aux pressions extérieures.
Le mouvement physique, ainsi qu’un repos et une alimentation appropriés, permettent au corps et à l’esprit de retrouver l’équilibre perdu, en nous donnant plus de motivation, de force et d’endurance. Si vous passez beaucoup de temps assis pendant la journée, n’oubliez pas de faire de courtes pauses pour vous lever, vous étirer et faire quelques pas.
Nourrir sa curiosité, explorer de nouvelles idées, de nouvelles compétences et rencontrer de nouvelles personnes passe par une ouverture au monde, et à la capacité d’apprentissage. Nous pouvons nous inscrire à un cours qui nous a toujours intéressés, ou passer du temps à utiliser notre imagination. Chaque approche est utile. Nous pouvons aussi apprendre des autres en restant simplement curieux et en leur posant des questions ouvertes, en écoutant pour mieux comprendre et en évitant les jugements rapides.
Trop souvent, nous agissons à partir de croyances inconscientes sans être conscients de la façon dont elles nous empêchent d’essayer certaines choses. Lorsque nous sommes poussés par des émotions inconscientes comme la peur, la tristesse ou l’inquiétude, cela peut diminuer notre énergie et nous faire nous sentir dépassés. En apprenant à reconnaître nos émotions et nos pensées intérieures, à les nommer et à les “laisser vivre”, nous pouvons pratiquer une plus grande maîtrise de nous-mêmes, ce qui aide aussi à construire une plus grande capacité d’action.
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22/07/2022

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