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5 activités créatives qui peuvent améliorer votre santé mentale – http://encause.fr/


Dessiner, peindre, jouer de la musique et écrire sont des passe-temps créatifs agréables qui peuvent nous faire du bien. Cependant, la créativité ne se contente pas d’améliorer notre humeur, car de nombreuses études montrent que la pratique d’activités créatives peut également soutenir et améliorer notre santé mentale.


Dans cet article, nous expliquons comment les activités créatives peuvent améliorer votre santé mentale et explorons les applications qui peuvent vous aider à exploiter votre créativité.





Selon Medical News Today, la créativité peut être bénéfique à notre bien-être mental et physique. Des activités telles que l’art, l’écriture, la danse et la musique peuvent aider à s’exprimer, à faire face aux traumatismes, à gérer les émotions négatives, à atténuer l’anxiété et même à soutenir notre système immunitaire.

Des pratiques telles que l’art de référence et la musicothérapie (méthodes de thérapie non verbale) sont également efficaces pour aider à traiter les traumatismes, l’anxiété et les troubles de l’humeur, pour ne citer que quelques avantages.

Si vous souhaitez vous adonner à un nouveau passe-temps créatif ou apprendre comment votre passe-temps actuel est bénéfique pour votre bien-être, ces activités et applications créatives pourraient être exactement ce que vous recherchez. Grâce à notre merveilleux monde de la technologie, vous pouvez profiter des activités créatives suivantes n’importe où sur votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur.


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Ce n’est pas pour rien que la tendance des livres de coloriage pour adultes a connu un tel succès. Le coloriage est une activité apaisante qui peut aider votre cerveau et votre corps à se détendre, induisant un état similaire à la méditation dans la mesure où il réduit la course des pensées d’un esprit agité.

Vous trouverez de nombreuses applications de livres de coloriage sur Android, mais l’une des meilleures pour soutenir votre santé mentale est Color Therapy. Gratuite sur iOS, Color Therapy permet aux utilisateurs de peindre par numéros ou de colorier des images en toute liberté tout en écoutant une playlist relaxante de type jukebox. Il s’agit également d’une application sociale, ce qui signifie que vous pouvez suivre et vous connecter avec d’autres artistes, ainsi que participer à des défis de coloriage.

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Une étude de 2010 publiée sur PubMed Central a trouvé des indications claires que s’engager dans des activités artistiques a des effets significativement positifs sur notre santé. L’art nous donne un moyen de nous exprimer ou d’exprimer des choses que nous pouvons trouver trop difficiles à mettre en mots.

Le dessin peut également aider à soulager le stress, à stimuler notre créativité et à améliorer notre estime de soi, ce qui en fait un excellent passe-temps créatif pour notre bien-être mental. Que vous souhaitiez explorer des sites Web qui vous apprennent à bien dessiner ou simplement prendre un bloc-notes et un crayon et faire des croquis, les activités de dessin peuvent soutenir et améliorer votre santé mentale.

Sketchbook est une application de dessin expressif accessible à tous les niveaux. Elle est largement disponible sur ordinateur de bureau, mobile et tablette. La version gratuite de l’application Sketchbook (disponible sur Android et iOS) propose de nombreux styles de crayons, de stylos et de coups de pinceau, et est suffisamment simple pour être utilisée avec le doigt, sans stylet.

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L’écriture créative ne s’adresse pas seulement aux auteurs publiés, mais aussi à tous ceux qui cherchent un moyen expressif de prendre soin de leur santé mentale. Une étude de l’Association for Psychological Science explique que lorsque les gens écrivent sur leurs expériences émotionnelles, cela peut avoir une amélioration significative sur leur santé physique et mentale, et cela peut être utilisé pour aider à traiter les traumatismes.

Non seulement l’écriture créative peut vous aider à exprimer vos pensées et vos sentiments, mais elle peut également renforcer votre estime de soi et votre humeur. En créant un monde ou des personnages fictifs, vous pouvez explorer des sujets ou des sentiments qui pourraient être difficiles, ou vous pouvez simplement trouver une façon amusante de vous exprimer.

Commencer ou maintenir une habitude d’écriture peut cependant être délicat, ce qui peut souvent se produire en raison d’un manque d’inspiration. De plus, l’écriture ne devrait pas être une discipline isolée – elle va de pair avec la lecture. Plus vous lirez, plus vous aurez d’inspiration, et vous comprendrez ce qui fait une bonne histoire.

Wattpad est une plateforme de narration gratuite qui combine écriture et lecture en un seul endroit. C’est un endroit idéal pour tester de nouvelles idées, des intrigues et des personnages et pour entrer en contact avec d’autres écrivains partageant les mêmes idées.

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Une étude de l’Université St. John Fisher révèle que jouer d’un instrument de musique peut aider à renforcer la connexion et la coordination entre le côté gauche (fonctions motrices) et le côté droit (créativité) du cerveau. Cela signifie que jouer d’un instrument peut favoriser le développement du cerveau des enfants, mais aussi améliorer les capacités cognitives à tout âge.

De plus, la musicothérapie est une pratique clinique et fondée sur des preuves qui utilise des interventions musicales pour aider les individus à atteindre leurs objectifs spécifiques en thérapie. Les techniques utilisées par des professionnels certifiés peuvent inclure la gestion du stress, l’amélioration de la communication, une meilleure mémoire et l’atténuation de la douleur, entre autres avantages.

Les instruments peuvent coûter cher, mais heureusement, il existe des compétences musicales que vous pouvez apprendre en ligne gratuitement, avec ou sans instrument. Apprendre à faire du beatbox, par exemple, est une façon amusante d’apprendre à utiliser votre voix pour imiter les sons de la batterie.

Si vous souhaitez apprendre un nouvel instrument, essayez Yousician. Vous pouvez apprendre la guitare, la basse, le piano, le ukulélé ou le chant grâce à des guides vidéo étape par étape conçus par des professeurs de musique. C’est aussi proche que possible de l’enseignement d’un vrai professeur, et l’application peut fournir un retour sur votre performance en enregistrant votre jeu.

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Comme de nombreuses autres activités créatives, la danse est un excellent moyen de s’exprimer et d’améliorer son humeur. Elle peut rehausser votre estime de soi, libérer des endorphines, réduire le stress, augmenter votre confiance et améliorer vos fonctions cognitives.

Danser en groupe ou avec un partenaire peut également vous aider à créer des liens et à acquérir un sentiment d’appartenance. Mais si vous vous sentez timide, il est facile d’apprécier la danse dans l’intimité de votre propre maison. Vous pouvez essayer un cours de danse en ligne amusant, jouer à des jeux de danse sur votre console préférée ou essayer une application de danse.

Si vous voulez danser pour le plaisir sans aucune pression, Just Dance Now est idéal. C’est un jeu de rythme populaire qui offre une bibliothèque robuste de chansons, avec des difficultés de chorégraphie variables pour convenir à tous les niveaux. Gratuit sur Android et iOS, c’est un excellent moyen de danser comme si personne ne regardait.

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La créativité n’est pas nécessairement liée à ce que vous créez, mais aussi à ce que vous ressentez lorsque vous participez à ces activités. Si vous souhaitez prendre soin de votre santé mentale par le biais d’activités créatives mais ne savez pas par où commencer, essayez d’explorer les idées ci-dessus. Accordez-vous du temps et de l’espace pour trouver et apprécier la créativité sans jugement ni pression pour produire quelque chose.


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https://seo-consult.fr/page/communiquer-en-exprimant-ses-besoins-et-en-controlant-ses-emotions

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